請家長鼓勵孩子持續運動，讓身體更健康，頭腦也會更靈活喔!
與家長分享校長於開學時勉勵老師的話，運動的好處真不少!
校長的話：
一直以來，期盼能帶動僑孝師生的運動風氣，除了增進同仁們及學生的健康之外，更希望藉由運動聯繫大家的感情。但是我一直找不到好方法、好理由，直到最近讀到一本醫學方面的書籍，這是由一位哈佛醫學院精神科醫師所寫的書，書名是「運動改造大腦…作者約翰•瑞提醫師(John
J.Ratey.MD)、艾瑞克•海格曼(Eric Hagerman)，謝維玲譯。
這本書可以說是一本治療憂鬱、焦慮、恐懼、注意力缺失過動症ADHD、毒品酒精成癮、退化、失智症的專書，而它的處方就是---運動。巧合的是，二月號的遠見雜誌正好以運動為主題，封面以「愈運動 愈成功」為標題，「不運動，難以在職場有好表現」為副標題，並且調查了22位縣市首長運動的習慣及多位企業老闆的運動情形。
書中引述很多神經科學研究數據及病例說明運動如何影響我們的思考與感覺，改變大腦的化學反應，並從科學的角度解釋運動如何建構大腦的學習機制，如何改善情緒、焦慮與注意力，如何抵擋壓力、逆轉某些老化現象，以及阿茲海默症與帕金森氏症的失智症。
書中提到「運動是人類在生活變忙碌時最優先被放棄的事」，這也是多數人無法運動的第一理由，然而，當我們沒有時間運動之後，卻又不得不挪出時間去看病、拿葯與吃葯。
過去我們只知道運動可以帶給身體健康，增強肌耐力，現在醫學已經證實運動時會產生多巴胺(dopamine)、血清素(serotonin)、正腎上腺素(norepinephrine)，這三種神精傳導物質都和大腦有關，多巴胺是正向情緒物質，人要快樂大腦中一定要有多巴胺；血清素跟情緒與記憶有直接關係，很多抗憂鬱症的藥都是使大腦中的血清素增加；正腎上腺素則是跟注意力有關係。瑞提醫師說：跑步很像服用少量的百憂解或利他能，因為運動能促進這些神精傳導物質分泌的作用，平衡這些神精傳導物質和腦部的其他神精化學物質。(P.53) 老化就是細胞死亡，而運動能為大腦內健因應對策，啟動神經新生，為大腦製造出替換零件(P.65)
研究證實運動時身體和大腦會製造內生性大麻素，大腦裡充滿類似嗎啡物質的腦內啡，使我們感到美好、鎮靜和愉悦的感覺，腦內啡像是無敵萬靈丹，讓我們忘卻痛苦、鎮靜大腦、緩解肌肉壓力荷爾蒙(P.138)(P.206)
百憂解問世二十年後，證明它和其SSRI的後代藥物並不適合每個人，就連其他以正腎上腺素、多巴胺、血清素或任一組合做為標的的抗憂鬱藥都無法躲過副作用的後遺症。然而，運動的抗憂鬱效果跟藥物一樣好，而且沒有副作用。(P.143)運動對BDNE的提升至少跟抗憂鬱藥一樣好，抽血證實運動提升BDNE效果跟抗憂鬱藥幾乎沒什麼兩樣(P.153)，所有的證據都顯示運動是一種抗憂鬱藥。也證實運動不僅能預防大腦退化，還能逆轉與老化相關的細胞衰敗現象(P.251)
運動能強化心血管系統、能紓解壓力、提振情緒、增加免疫系統、鞏固骨骼…如果這些理由還無法激勵妳運動的動力，那如果說運動能減肥、保持好身材、養顏美容、抗衰老呢？有比較強的動力了嗎？再不然，至少把這些好處當做學生們運動的理由，讓僑孝的學生們、妳的兒子、女兒能有更多的運動機會。特別是那些坐不住的孩子們，讓他們多運動吧。
希望在學校能找到一起運動的伴，這樣才能持之以恆，有人陪伴會讓運動變得比較容易，人多力量大。運動若沒有療效，至少他沒有藥物的副作用，而藥學系的學生都知道：「藥即是毒」，食補、藥補，不如運動補。
